intenso,

respeitando seus limites

não importa sua idade, se nunca treinou e está começando agora ou já pratica atividades físicas há muito tempo, treinar é e sempre será para todos.

treine no seu ritmo, desafie seus limites, mas lembre-se sempre de respeitar o seu corpo. este é o ponto mais importante!

curta a jornada, acompanhe a sua evolução e aproveite bons momentos de treino, esforço, alegrias e, claro, muito suor.

saiba mais sobre a nossa metodologia

aqui no sou cada dia você realizará um treino diferente e divertido que mistura mobilidade, força e cardio utilizando aparelhos diversos como barras, elásticos, halteres, kettlebells, caixas, cordas e muito mais para sair da mesmice das academias comuns.

mobilidade

fundamental (e muitas vezes negligenciada) para a prática de qualquer atividade física, a mobilidade serve para reduzir lesões, dores musculares, aumentar a flexibilidade, consciência corporal e melhorar a postura.

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aquecimento

elevamos a frequência cardíaca com uma série de exercícios de cardio, preparando músculos, articulações e o sistema cardiovascular para o treino intenso que está por vir.

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treino principal

é hora do show! nesta etapa, você irá trabalhar todos os músculos do corpo com exercícios de fortalecimento utilizando pesos, elásticos, sandbags e muitos outros aparelhos, enquanto intercala com séries de cardio para gasto calórico.